Å pusse tennene to ganger om dagen er en god rutine, men selv den mest samvittighetsfulle tannpussen kan etterlate små områder med plakk. Plakk er et usynlig, klebrig belegg av bakterier som legger seg på tennene og langs tannkjøttet. Hvis det ikke fjernes, kan det føre til hull, dårlig ånde og betennelse i tannkjøttet. Heldigvis kan du med et enkelt speil og godt lys sjekke om du har fått bort alt – og dermed forbedre tannhelsen din betydelig.

Hvorfor plakk er et problem

Plakk dannes hele tiden, og det tar bare noen timer før bakteriene begynner å samle seg igjen etter tannpuss. Når de får bli sittende, omdanner de sukker fra maten til syre som angriper emaljen. Over tid kan dette føre til karies og tannkjøttproblemer. Derfor handler god tannpleie ikke bare om å pusse – men også om å kontrollere resultatet.

Bruk speil og lys som hjelpemidler

Et vanlig baderomsspeil kan fungere fint, men et lite håndspeil eller et tannlegespeil gir deg bedre oversikt over de stedene som er vanskelige å se – særlig på baksiden av tennene og langs tannkjøttet. Kombiner speilet med en god lyskilde, for eksempel en lampe med hvitt lys eller en hodelykt, slik at du ser tydelig.

Når du undersøker tennene, bør du være spesielt oppmerksom på:

• Langs tannkjøttet – her samler plakk seg ofte først.
• Mellom tennene – bruk tanntråd eller mellomromsbørster for å fjerne det du ikke ser.
• Baksiden av fortenner og jeksler – områder mange overser i den daglige rutinen.

Ser du matte, gulaktige eller klebrige områder, kan det tyde på at det fortsatt sitter plakk igjen.

Slik sjekker du etter tannpuss

1. Puss som vanlig – i to minutter med fluortannkrem.
2. Skyll munnen lett, men ikke så mye at du skyller bort all fluor.
3. Finn frem speil og lys, og se systematisk på alle tennene.
4. Kjenn etter med neglen eller en tannrenser – glatte flater betyr rene tenner, mens ruhet tyder på plakk.
5. Puss eller bruk tanntråd på nytt der du ser eller kjenner belegg.

Det tar bare et par minutter, men kan gjøre stor forskjell for hvor effektiv tannpussen din er.

Læs også:

Gjør tanntråd til en naturlig del av barns tannpleierutine

Tenner

Mange barn lærer tidlig å pusse tennene, men tanntråd blir ofte glemt. Med noen enkle grep kan du hjelpe barna å forstå hvorfor tanntråd er viktig – og gjøre det til en naturlig og positiv del av tannpleierutinen.

Helhetssyn på helse: Slik forebygger du problemer med tennene

Tenner

God tannhelse handler om mer enn rene tenner. I denne guiden lærer du hvordan kosthold, søvn, stress og daglige vaner spiller sammen for å forebygge tannproblemer og fremme en helhetlig helse.

Røyking og munntørrhet – hva er sammenhengen?

Tenner

Røyking kan føre til mer enn bare dårlig ånde – det kan også redusere spyttproduksjonen og gi en ubehagelig tørrhetsfølelse i munnen. Les om hvorfor dette skjer, hvilke konsekvenser det kan ha for tannhelsen, og hvordan du kan lindre symptomene.

Bruk speil og lys for å kontrollere om plakk er fjernet

Tenner

Selv grundig tannpuss kan etterlate plakk som ikke synes med det blotte øye. Med et speil og godt lys kan du enkelt kontrollere resultatet, forebygge tannproblemer og sikre en friskere munnhelse.

Et ekstra tips: bruk fargetabletter for plakkontroll

Vil du være helt sikker, kan du bruke såkalte plakk-fargetabletter, som fås kjøpt på apoteket. De farger områdene der det fortsatt sitter bakterier, slik at du tydelig ser hvor du må pusse bedre. Dette er spesielt nyttig for barn eller for deg som ønsker å forbedre teknikken din.

Gjør det til en vane

Å bruke speil og lys som en del av tannpleien trenger ikke ta lang tid. Gjør det et par ganger i uken, eller når du mistenker at du ikke får bort alt. Etter hvert lærer du hvor dine «problemområder» er, og du blir flinkere til å pusse effektivt uten å måtte sjekke hver gang.

God tannhelse handler om små, gode vaner som gjentas daglig. Med litt ekstra oppmerksomhet og godt lys kan du sørge for at smilet ditt holder seg sunt – og at tannlegen får mindre å gjøre.