Sommeren er tid for sol, bading og late dager – men også for solbrenthet og skader på huden. Enten du skal til Syden, på hytta ved sjøen eller nyte sola hjemme i hagen, er det viktig å beskytte huden mot solens sterke stråler. Her får du en guide til hvordan du kan ta vare på huden din i varmen, slik at du kan nyte ferien uten bekymringer.

Hvorfor solbeskyttelse er viktig

Solens UV-stråler kan gi huden en fin farge, men de kan også gjøre skade. For mye sol kan føre til forbrenning, tidlig aldring av huden og i verste fall hudkreft. Skadene bygger seg ofte opp over tid, og selv lett rødhet er et tegn på at huden har fått for mye.

Solbeskyttelse handler derfor ikke bare om å unngå å bli solbrent – det handler om å ta vare på hudens helse på lang sikt.

Velg riktig solkrem

Solkrem er det viktigste verktøyet for å beskytte huden mot UV-stråler, men det er avgjørende å velge riktig type og bruke den riktig.

• Velg høy faktor (SPF) – minst 30 til daglig bruk, og 50 hvis du skal være lenge ute eller har lys hud.
• Sjekk at solkremen beskytter mot både UVA- og UVB-stråler. UVA-stråler eldrer huden, mens UVB-stråler brenner den.
• Bruk nok krem. De fleste smører på altfor lite. En god tommelfingerregel er en håndfull til hele kroppen.
• Smør på nytt hver andre time – og alltid etter bading, svetting eller tørking med håndkle.

Hvis du bruker sminke, finnes det dagkremer og foundations med solfaktor, men de bør ikke erstatte vanlig solkrem når du er ute i direkte sol.

Kle deg smart

Klær er en enkel og effektiv måte å beskytte seg mot sola på. Løst, lett tøy i tettvevd stoff kan gi god beskyttelse.

• Bruk hatt med bred brem – den skjermer ansikt, ører og nakke.
• Solbriller med UV-beskyttelse beskytter øynene mot skadelige stråler.
• UV-klær er spesielt nyttige for barn og ved aktiviteter som bading og båtturer, der solkrem lett skylles av.

Husk at selv på overskyede dager kan opptil 80 % av UV-strålene trenge gjennom skydekket.

Læs også:

Finn din indre energi: Bruk refleksjon til å forstå hva som gir deg overskudd

Omsorg

Ved å stoppe opp og reflektere over hva som gir deg overskudd, kan du skape en mer meningsfull og energifylt hverdag. Lær hvordan små øyeblikk av bevissthet kan gi deg større ro, fokus og livsglede.

Leirmasker – oversikt over produkter fra flere merker

Omsorg

Leirmasker renser, balanserer og pleier huden med naturlige mineraler. I denne artikkelen får du en oversikt over ulike typer, ingredienser og merker, slik at du kan finne den leirmasken som passer best for din hudtype.

Vippetang – slik finner du den som passer best til vippene dine

Omsorg

En vippetang kan gi øynene dine et vakkert løft og fremheve blikket ditt. Les om de ulike typene, funksjonene og merkene, slik at du kan finne den modellen som passer best til vippene og behovene dine.

Oversikt: Øyenbrynspenner fra Anastasia, Benefit, Dior m.fl.

Omsorg

Få en oversikt over populære øyenbrynspenner fra Anastasia, Benefit, Dior og flere. Les om typer, farger og funksjoner, slik at du kan finne den øyenbrynspennen som passer best til din stil og ditt behov.

Søk skygge midt på dagen

Mellom klokken 12 og 15 står sola høyest på himmelen, og UV-strålingen er sterkest. Da er det lurt å ta en pause i skyggen – for eksempel spise lunsj, lese en bok eller ta en hvil.

Et parasoll, et tre eller en markise gir god beskyttelse, men husk at sollys reflekteres fra vann, sand og lyse flater. Kombiner derfor skygge med solkrem for best effekt.

Ekstra beskyttelse for barn og sensitiv hud

Barns hud er tynnere og mer følsom enn voksnes, og trenger derfor ekstra beskyttelse. Bruk solkrem med høy faktor, gjerne 50, og sørg for at barna har klær og hatt når de leker i sola.

Spedbarn under ett år bør holdes helt unna direkte sol.

Har du selv sensitiv hud, fregner eller mange føflekker, bør du være ekstra oppmerksom og sjekke huden jevnlig for forandringer.

Etter solen – gi huden pleie og ro

Selv med god beskyttelse kan huden bli varm og tørr etter en dag i sola. En kjølende aftersun eller en fuktighetskrem hjelper huden med å gjenopprette fuktbalansen og roe ned eventuell irritasjon.

Drikk godt med vann, og unngå å skrubbe eller barbere huden rett etter soling. Hvis du blir rød, bør du holde deg helt unna sola til huden har roet seg.

Nyt sola med omtanke

Sola gir energi og glede, men den må nytes med fornuft. Det handler ikke om å unngå sola, men om å bruke den på en trygg måte. Med riktig beskyttelse kan du få både glød og velvære – uten å gå på kompromiss med hudens helse.